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筋トレダイエットをするときはじっくり取り組むことがポイント

   

筋トレダイエット,やせる

運動は大きく分けて有酸素運動と無酸素運動があります。この無酸素運動を利用した「筋トレダイエット」を以下にご紹介します。

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筋トレダイエットとは

筋力トレーニングを行うことによって筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させてるのが筋トレダイエットの方法です。そして基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなりますのでダイエット効果が期待できます。

じっくり取り組む姿勢が重要

筋力トレーーニングで脂肪の燃焼と筋肉量アップを同時に行います。トレーニングをしても体重の減りが遅く感じるかもしれません。ダイエット中は体重の増減が気になってしまいます。しかし、筋トレダイエットの目的は筋肉の量を増やして代謝を上げることで脂肪の燃焼効率を上げるためです。したがって、あせらずにじっくりとダイエットに取り組むことが重要です。

体重が減らなくなったときの対処

人それぞれ体重、身長、や脂肪の量が違うので、ダイエットをすると体重が減るペースも違います。もし、筋トレダイエット中に体重が減るペースが遅くなってきたら、食事の内容を見直すのが1つの方法です。そのときに間食をしているか、食べ過ぎたりしていないか、ジュースやお酒を飲み過ぎていないか、そして栄養が不十分でないかなどをチェックします。そしてもし該当する項目があれば改善するようにします。

ダイエット成功のポイント

ダイエットの成功のポイントは筋力トレーニングと適切な食事のコントロールです。これらの筋力トレーニングと食事のコントロールを意識しながら継続してダイエットを進めていきましょう。

まとめ

筋トレダイエット,やせる

  • 筋トレダイエットは筋力トレーニングを行うことによって筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる方法

  • じっくりとダイエットに取り組むことが重要

  • 筋力トレーニングと適切な食事のコントロールが重要

 - 筋トレ