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マイクロダイエットで肥満体質を改善する方法とは

      2015/11/21

マイクロダイエット,肥満

肥満を改善するための治療としてマイクロダイエットという方法があります。このマイクロダイエットはどういうものなのでしょうか。

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マイクロダイエットとは

マイクロダイエットは肥満の治療が必要な人のためにアメリカで開発されました。食事などで摂取したカロリーに対して運動や代謝で使いきれない場合、余った分は脂肪として体内に蓄積されます。そしてその脂肪が過剰になると肥満になります。
マイクロダイエットではまず毎日食べる食事の内容を低カロリーを中心にした食事に置き換えます。そして低カロリー食に置き換えることで摂取カロリーを制限するようにします。

低カロリーの食品の選び方

ダイエットで食事制限をすると栄養が不足しがちになります。そこでマイクロダイエットで食べる低カロリー食品については、栄養のバランスがよいものを選ぶのがポイントです。

マイクロダイエットの方法

マイクロダイエットは「摂取カロリーを1日で必要なカロリーよりも低く抑える」という考えに基づいています。上記のように低カロリー食品を食べて栄養を摂ることで、体への負担をできるだけ減らしながらダイエットすることができます。したがって、どのような低カロリーの食品を選ぶかがポイントになります。

マイクロダイエットの評価

ダイエット発祥の地であるアメリカでは有効なダイエット法として認知されているようです。

まとめ

マイクロダイエット,肥満,痩せる

  • マイクロダイエットは肥満の治療が必要な人のために開発された方法である

  • 摂取カロリーを1日で必要なカロリーよりも低く抑える」のがポイント

  • 毎日食べる食事の内容を低カロリーの食事に置き換える

 - 置き換え