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ウォーキングダイエットをすることで脂肪を燃焼させる

      2015/11/21

ウォーキングダイエット,有酸素運動

世の中にはいろいろなダイエットがありますが、その中でもあまり負担をかけずにできるダイエットとしてウォーキングダイエットがあります。どのような方法なのでしょうか。

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ウォーキングダイエットの概要とメリット

楽しみながらダイエットしたい時はこのウォーキングダイエットがおすすめです。自宅ではなくて外に出て景色を眺めながらウォーキングすることができます。また、ウォーキングダイエットではどのようなルートで歩くかが重要になります。歩く時間、距離、そしてスピードを自分のペースで決めることができるので、気軽にできるダイエットと言えます。 このダイエットのメリットは有酸素運動ができることです。歩いている時は酸素呼吸を行っています。その時に体内の糖や脂肪をエネルギーに変えます。

ウォーキングの習慣化で期待できる効果

毎日ウォーキングをするのが習慣になれば毎日有酸素運動をすることになるので、常に酸素を取り込むことで脂肪の燃焼が期待できます。また、運動不足を解消することができ心肺機能の向上や生活習慣病の改善も期待できます。 楽しみながら歩くことが継続するためのポイントです。例えば何日かおきにウォーキングコースを変えることで気分転換するなど、いろいろ工夫してみましょう。

まとめ

ウォーキングダイエット,痩せる

  • ウォーキングダイエットではどのようなルートで歩くかが重要

  • 歩く時間、距離、そしてスピードを自分のペースで決めることができる

  • ウォーキングダイエットで有酸素運動を行うことができる

 - ウォーキング